压力增大促成新商机 杭城出现专业减压机构

     踢掉高跟鞋，摘下眼镜，平躺在软软的垫子上，闭上眼睛四肢放松。在温柔的灯光下，十几个人一起倾听海浪轻拍沙滩的声音，会是什么感觉？

　　如果你经常处于工作高度紧张的状态，或者工作经常感到力从不心，不妨试试这些正在白领之间悄然流行的减压方式。这种专业的减压机构在杭州已冒出了好几家。

　　白领减压用上了催眠术

　　昨天下午3点，陈小姐如约赶到位于体育场路的灵栖心理咨询中心。

　　刚刚在咨询室的沙发上坐下，心理咨询师陆建华就面带微笑从外面进来，递上一杯温开水，坐上陈小姐邻座的沙发，又顺手打开了中间茶几上的台灯。因为拉着窗帘，橘黄色的灯光瞬间点亮了这间不足十平方米的咨询室。

　　一个月前，陈小姐从一名普通员工晋升为部门的主管。短暂的开心之后，面对每天陌生而繁琐的工作，陈小姐开始变得焦躁和不安，并对自己的工作能力产生了怀疑。

　　经过半小时的沟通之后，陆建华拿出白纸和笔，让陈小姐闭上眼睛冥想。冥想设定的内容有三项，分别是“现实中的我”“想象中的我”和“别人眼中的我”，陈小姐可以用直觉想到的任何人或物来取代以上三项。

　　在心理咨询师的缓缓引导下，陈小姐带着凭直觉想到的三个事物，进入浅催眠状态，时而想像自己化为小鸟在天空自由翱翔，时而休憩在山间小溪边享受清新的空气。半小时后陈小姐被叫醒，睁开眼睛的刹那，心情感觉非常轻松。

　　团体减压方式悄悄流行

　　在心理咨询师缓慢而有节奏的指导下，十几个人躺在垫子上倾听海浪的声音，然后有人会感觉腹部很温暖，也有人感觉腿好像有些沉。随着音乐的继续，每一个人开始进入一种无意识的飘然状态，非常轻松。这是目前悄悄流行起来、通过心理暗示来体会自己肢体变化和感受的减压游戏。

　　“除了催眠，一些团体游戏在白领之间比较受欢迎，”陆建华说，“比如破冰游戏、心灵游戏，都可以在一定程度上缓解精神压力，从而提高工作效率。”

　　团体减压的买单者大都是单位。杭州滨江区的一家外资企业，前阵子和上海的一家减压工作室签约，咨询师和员工一对一做一些解压辅导，同时定期给员工做团体游戏，公司的目的就是让员工更加放松、更加有自信心。

　　在杭州，这种针对企业员工减压的“员工心理帮助计划”业务今年下半年才出现。

　　“表现出兴趣的单位，多是一些IT和外资企业，以及高星级酒店行业。服务内容一般包括对企业的每一位员工作心理健康测试，建立心理健康档案，定期举行团体减压游戏，以及员工有任何情绪上的问题都可以直接向咨询师咨询。”杭州深蓝心理工作室王卫华心理咨询师说。

　　“员工心理帮助计划在国外已经流行了很长时间，目前在上海、北京等城市已经起步。”王卫华说，“收费则根据企业的规模、选择的项目而定，少则几万元，多的可能近百万元。”陆建华说。

　　减压带旺男士瑜珈

　　在杭州市第七人民医院医学心理科就诊的病人当中，与工作压力相关的病人比例正在增加。“每天就诊的病人中，十个里有两个是由于工作压力过大而导致的，”医院医学心理科医生毛洪京说，“工作压力过大，正成为抑郁症的重要诱因之一。”

　　除了求助于专业的心理咨询师，时下以减压为目的的健身项目也受到了部分“高压”人士的青睐。

　　去年，星空瑜珈馆对1000多名学员做了一项统计，发现学员的平均年龄在30-35岁之间，男学员的比例明显增加，同时学员的心态也在悄悄发生改变。

　　“瑜珈刚刚进入杭州的时候，班里基本上看不到男学员。当时报名的女学员基本上都是冲着减肥的目的才练的，”星空瑜珈馆副总经理陈曙星说，“但是现在，很多男学员明确表示练瑜珈是为了缓解精神压力。”

　　星空瑜珈馆开设的呼吸课程、冥想课程等，男学员人数从原来的极个别增加到了几十人。“都是收入颇高的白领阶层，比如律师、银行人士等。”

　　毛洪京医生建议，除了借助外力，有效的自我压力管理很重要。比如，养成规律的生活和工作习惯，在固定时间里做运动，或者有空就做做深呼吸等放松练习。