| 身体不同于肉体，身体健康，足以与灵魂项链、与心灵相通，足以让女人变的立体、饱满和生动起来。如何让你的身体变得更有魅力，你还需要做哪些事情，你清楚吗？如果你还不是很了解为什么不看看专业教练是怎么说的呢？ 据健身中心私人教练告诉我们：“女性塑身首先要注意饮食方面的控制，特别要控制热量的摄入。晚上7：30-8：00之后应当尽量避免进食。教练认为，适合女性的运动有：
滑冰 不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 自行车 有效地把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 跑步/散步 不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。他对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。 排球 排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，她的魅力就在于它需要集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟他的运动强度很大。会是你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。 蒸汗蒸 室内运动就是蒸汗蒸了，同样起到很好的健身美体的效果，对于不想出门的也想减肥健身的人，蒸汗蒸时您最佳选择了。您只需提前把蒸房里面的温度调好，一般温度在42~45度左右，然后冲个凉，便可以夹本杂志，拿个茶杯，毛巾进入蒸房，在里面可以做瑜伽，若是相识的两个人还可以互相按摩脂肪堆积的地方，比如女性腹部、腰部、大腿以及小腿等，您只需待上45分钟到一个小时，全身便会汗湿透，这时感觉特别的清爽，通过电气石加热能很好的释放负氧离子和远红外，通过深层出汗，排毒，美容减肥的功能，汗蒸助您早日修炼成有魅力的女人。 |